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俗語有謂：“人老腳先衰”。 這句話説得一點也沒錯。只不過句中所指的“老”，是生理上的老化而絶非單指年齡上的老化！年齡尚輕而卻已“老態”畢現、寒背彎腰者，大有人在。 所謂“腳先衰”者，意指腳的功能退化出現過早。 從中醫的角度言，是腎虛。可以是腎陰虛、 也可以是腎陽虛所導致。 廣州中醫藥大學名老中醫鄧鐵濤教授對腎陰、腎陽虛有如下的定義：“當陰虛時機體表現為：面白顴赤，唇若塗丹，口燥，舌干紅而無苔，咽干心煩，頭暈眼花，耳鳴，腰腿酸軟無力，骨蒸盜汗，惡梦遺精，手足心熱，脈細數而無力等。當陽虛之時，機體表示則為：面色晄白，唇舌色淡，喘咳身腫，自汗頭眩， 不欲食，腹大脛腫，肌冷便溏，或五更泄瀉，陽萎精冷，兩足萎弱，脈大無力等。 ”二者在雙足的表現均是萎軟無力，而因陽虛所致者為較麻煩。又其出問題的原因實與個人的起居生活有很密切的關係。例如平日工作以用腦居多者，或讀書過於用功者，甚或房室不節者，則較易出現“腳先衰”的問題。醫書有言“精從腳上起”，又謂：“膝為腎之府”，言之不虛。 腳的功能以站立、 步行、跑、 跳等為主。...

運動時倘一時不慎，令下肢受傷骨裂，難免要承受出行不便之苦。但若選用輔助工具和養病方法不當，隨時要花多一倍時間才能痊癒。有物理治療師指，曾有青年受傷後「太驚青」，且對傷腳「呵護備至」，及懶做復健運動，結果肌肉加速流失，康復時間更漫長。另有長者受傷後常要求坐輪椅，亦恐加劇筋腱僵硬、肌肉退化，日後更快「行唔到」。 不慎腳傷或「拗柴」，可能需要使用拐杖、助行架或輪椅等輔助工具出行。但若不遵從醫生指令，自行更改輔助工具，且「貪懶」不做運動鍛練，或影響未來康復進度。 怕郁動 反拖慢康復進度 物理治療師周毓輝指出，曾有青年扭傷腳後，畏懼在傷腳用力，而習慣「吊腳」用拐杖輔助走路，結果令肌肉快速流失，不夠力支撑身體，而需4至8周重新鍛練肌肉。 「經常有個性驚青的病人，怕郁動傷腳會影響康復進度，惟在養病期間，仍可按醫護建議做抬腿等復康運動，鍛練上盆骨和大腿肌肉，而不是無所事事等好番。」周毓輝又稱，用拐杖者，可在養病時嘗試以「半力」活動傷腳，或以傷腳着地做訓練，「若僅有少少痛，並非不能忍受，一般都不會加劇傷患。」周補充，若配合適當運動訓練，傷勢一般可在3、4周痊癒。.

編輯 ：Edith @ Medical Inspire Oct 29, 2020 行山季節又來了, 很多年輕人也鍾意跑山、馬拉松、長時間遠足等，長期的劇烈運動會大大增加關節負擔，導致軟骨提早磨蝕，做運動後有關節酸軟的問題。早前香港中文大學傳播與民意調查中心有調查指出，發現逾六成受訪港人有關節或肌肉問題，主要是在膝頭及肩部。有近八成受訪港人以為關節問題是在40歲後才會出現， 但在30-39歲的群組中，有41%的受訪者都表示已經出現關節不適的徵兆。 逾六成受訪者有關節或肌肉問題 表示有關節或肌肉問題受訪者中，只有約一半（56%）人會找方法處理關節問題 。當中有36%受訪者指會使用止痛貼、藥酒和藥膏等去舒緩關節不適，另外20%的人會依賴按摩、推拿或針灸的方法，而有接近兩成人更只是服用止痛劑。其實這些方法主要針對舒緩關節短暫的不適，而不是針對關節軟骨組織, 因此未能有效針對到軟骨磨蝕嘅情況，而軟骨受損嘅情況亦有機會愈來愈嚴重。 關節治本要補軟骨 骨科專科醫生陳沌吉指軟骨磨蝕是關節問題的元兇。過度勞損、缺乏運動都會引起關節僵硬及喪失活動能力等因關節內軟